2 razy w

2-3 razy w tygodniu delikatne 15 minutowe aeroby po siłowym.

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 cykli glownie na bazie mieszanek tescia, bylo tez ale malo tego - winko i antek. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: siła i masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: test prolongatum 10ml, winko 50 tabs i antek 20 tabs. rok temu. 11. POZIOM [...]

Humm zdecydowanie jestem ekto, a przynajmniej tak mi sie wydaje (nadgarstek) umm co do treningow to 3 razy w tygodniu i tutaj nie wiem czy dobrze rozumiem, bo jak obliczyc dlugosc treningu? Czy chodzi tu o caly czas kiedy jestem na silowni wlacznie z przerwami? czy usiasc z zegarkiem i sprawdzic ile trwa czas cwiczen. Moze ja rozpisze moja diete i [...]

Brzuch może być imo 2-3 razy w tyg. No ew co drugi dzień.

1) chudy 2) 17 3) 70/187 4) Piłka nożna 3 razy w tygodniu 5) wytrzymałość 6) brak 7) brak 8) brak 9) od 1994 ;d 10)40 zł 11) brak

[...] bo ciągle zmieniam produkty -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamiętam historii danych cykli około trzech 8. TRENING:Split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy prop solo 11. POZIOM BF%:około 15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] postaciach + suple kreatyna + bcaa + białko, konkretnej diety nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu siłownia 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa nastroju, pobudzenie, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: [...]

Wygląda mi na legit bo oni faktycznie jeszcze z pół roku temu mieli oxę i antka. Tą oxę widziałem napewno bo patrzyłem za stanozololem którego już też nie robią. Powiem tak 2 razy jadłem wino z tej firmy i było znakomite. Wierzę że jest w Twoim opakowaniu to co ma być. Ale jeżeli masz tylko 1 paczkę 60 szt. to to była strata kasy bo jak tam są [...]

FBW , 2-3 razy w tygodniu oraz oczywiscie prawidlowe odzywianie konieczne jesli chcesz sie podrzezbic

[...] Ogólnie to na razie nie potrzebuję spalacza. Spadłem z wagi w ostatnim roku ok 20kg dieta raz była raz nie. Teraz od dwóch miesięcy trzymam się diety i trenuje fbw 3 razy w tygodniu plus po treningu ok 35-40min bieżni lub rowerku. Fat puki co ładnie spada, ale za jakieś 2-3miesiące będe potrzbował takiego spalacza i już się po woli chcę [...]

to na masówce możesz dodać aeroby 2-3 razy w tygodniu wtedy się aż tak bardzo nie otłuścisz i możliwe że też spalisz trochę tłuszczu ;]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: jakaś jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 50 tab. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl miesiąc temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Jeszcze jedno jak brac Dextrooose :> 1 raz w dniu po treningu łącząc z creatyną czy 2 razy :>

proponuje 4-5 serii podciąganie na maxa tak 2 góra 3 razy w tygodniu i powinno ruszyć

ja tez kiedys małem ptroblem zeby wziąc 60kg na klate ale w tedy to ja 57kg brałem 2-razy a 60 za cul nie mogłem podniesc ale zaczołem robic pare treningów na siłe i to pomogło

Kurde a mnie to zawsze boli i to jak cholera! Nie marudze bo w końcu mam jaja, nie? :-] Ale raz to mnie przewodowo 2 razy znieczulali i tak ból czułem! Potem jak naćpany chodziłem i nie moglem mówić - paraliż całej twarzy miałem, smieszna sprawa

To sprawa genetyki. Każdy ma nawet mała dysproporcej miedzy lewą a prawą stroną. A swoja droga to w tym planie masz o 2 razy za duzo serii. pzdr

wiem już czemu, ale nie wiem po co :P "Sposób użycia: stosować jedną płaską miarkę rozpuszczoną w 470 ml wody lub soku, 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu. " nie ma to jak czytać etykiety

[...] -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:na mase:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg/ 1.5 godz 9. CEL CYKLU:MASA, SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Skoro wracasz po 3 latach przeerwy to musisz spowrotem przyzwyczajić się do treningu. Proponuje przez miesiac 2-3 razy w tygodniu ogólnorozwojówkę a następnie jakieś FBW. Trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s - Skłony ze sztangą [...]